حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی در ورزش ها

سایت شرط بندی رادیو جوان

شما نمی توانید در جامعه بهتری قرار داشته باشید که می خواهید یک هدف مشترک را بدست آورید: داشتن تناسب اندام و سلامت. بنابراین ، هنگامی که شما آماده هستید تا بدانید که تناسب اندام شما چقدر به شما رسیده است ، و البته ، همه ما با فکر سفر دوباره راحت هستیم ، ما Club La Santa را در Lanzarote ، بخشی از جزایر قناری کاملاً توصیه می کنیم . تمام موارد مورد نیاز شما برای یک تعطیلات عالی خانوادگی را شامل می شود که ذکر امکانات آموزشی کلاس جهانی نیست. از قهرمانان المپیک گرفته تا دونده های تازه وارد همه استقبال می کنند. این همه چیز دارد و موارد دیگر ، به علاوه جزایر قناری دارای گرما در تمام طول سال هستند ، بنابراین زمان رزرو مشکلی ندارد. اگر می خواهید هم اکنون آن را تجربه کنید ، همکار رسمی تعطیلات رسمی ما ، تورهای بین المللی ، تورهای بین المللی ارائه می دهندتمرینات باشگاه لا سانتا برای شما در Facebook Live !

نکات هفته 6

تمرینات کششی

حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ، افزایش دامنه حرکتی (و در نتیجه سرعت و استقامت) و غالباً نادیده گرفته شده بسیار مهم است تا ذهن خود را پس از یک دویدن عالی آرام کنید!

زیر را تماشا کنید یا برای دیدن فیلم در YouTube کلیک کنید .

تب یونجه

یونجه در این زمان از سال می تواند درد واقعی برای دونده ها باشد ، به خصوص که برخی از داروها در لیست های ممنوع قرار دارند. نترسید ، در اینجا چند نکته عالی برای حرکت شما وجود دارد!

قبل از دویدن موهای خود را به سمت بالا ببندید و برای جلوگیری از گرفتگی ذرات گرده در موهای خود از کلاه ، کلاه یا روپوش دیگری استفاده کنید. و برای جلوگیری از تماس گرده با چشم های خود از عینک آفتابی پیچیده استفاده کنید.