تمرین ورزشی مناسب برای ورزش کاران آماتور شنا

سایت شرط بندی رادیو جوان

براي کمپانی کنندگان با سابقه، در سطح های عمیق خیس در حیث گرفته خواهد شد. کمپانی کننده می بایست در کلاس هاي آب هاي پرعمق از امکانات شناوري به کارگیری نماید. سطح کلاس و عمق آب به سطح مهارت کمپانی کنندگان و هدف ها کلاس بستگی دارااست. ریتم ها یا این که ضرب ترانه هاي شبیه در کلاس هاي آبی رنگ، به جهت وجود مقاومت آب، مانند کلاس هاي زمینیِ شبیه آن، نخواهند بود. ریتم، به سطح آمادگی جسمانی کمپانی کنندگان کلاس شما بستگی خواهد داشت و می بایست، در تمرین هاي آب هاي معدود عمق، در بازة 125 تا 150 ضرب در دقیقه باقی بماند .حرکات پیچیده خیس می بایست با ضرب آهنگی آرام خیس و یا این که به طور یک ضرب میان انجام شوند. این در حالی میباشد که حرکات معمولی خیس می‌توانند راز ضرب اجرا شوند. به خواسته جبران اثر انعکاسی صدا در فضا استخر و همینطور، جلوگیري از شنیده نشدن موعظه هاي شفاهی مربی، درجۀ صداي آوا را در سطح کمتري نسبت به تمرین هاي زمینی تهیه و تنظیم نمائید.

تمرین ها نباید از سطح پیچیدگی بسیار بالایی برخوردار باشند. این قضیه، علی الخصوص درخصوص اشخاص مبتدي صحت می نماید .حرکات متفاوت، علی الخصوص طریق مطلوب انتقال وزن را از روي استپ به اکران بگذارید تا کمپانی کنندگان بتوانند آن را به وضوح مشاهده نمایند. برگزار کردن نصیب بیشتري از بازه زمانی کلاس از روي جايگاه داراي دو مزیت میباشد. اولاً، این شیوه این اذن را به کمپانی کنندگان میدهد که به وضوح شما‌را مشاهده کرده و صداي شمارا بشنوند. ثانیاً، این مبادرت، به مراد در لحاظ به چنگ آوردن مسائل مبوط به ایمنی، زاویۀ رویت کرد بهتري را براي مربی نسبت به کمپانی کنندگان به ارمغان می‌آورد. به خیال و خاطر داشته باشید که‌این گرد‌همایی براي تمرین ورزشی کمپانی کنندگان میباشد، خیر تمرین شما.