مدت انجام تمرینات ایروبیک

سایت شرط بندی رادیو جوان

به خصوص این مساله زمانی که شخص ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت پر و بال و اسکواش) یا این که ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام میدهد بسیار دارای اهمیت میباشد.

پیشنهاد های محتاطانه ما برای اینکه مبتلا خلل نشوید در باب عده ای میباشد که فعالیتهای ورزشی متعددی انجام می‌دهند و درصورتی که شما اضافه وزن دارید و یا این که سوابق مصدومیتهای طولانی، یا این که فعلا از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا این که کمر دارید بایستی در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط فرمایید. اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا این که با دقت زیاد وجود ندارد، البته این ورزش به بهبود موقعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها یاری شایانی میکند. ولی همگی طریق هایی که ممکن میباشد درباره با ایروبیک از سوی سایرین ببینید مطلوب و اصولی وجود ندارد. شما بایستی نحوه درست و صحیح را از مربیان ایروبیک یا این که فیزیولوژیستها بیاموزید.

مقطع مدت انجام تمرینات ایروبیک

اینکه چه بازه هنگامی را برای انجام تمرینات ایروبیک بایستی اخنصاص دهید بستگی به غرض، جدول طرح ریزی و وضعیت فیزیکی شما داراست، ولی بازه زمانی ۱۰ تا ۶۰ دقیقه به حیث می‌رسد بازه مناسبی باشد.

در شرایطی که غرض شما کاهش وزن مازاد بدنتان باشد و در حالت مساعدی هم باشید می‌توانید دوران بیشتری هم ورزش نمایید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا این که شصت دقیقه هم به شما پیشنهاد گردد. پژوهش ها اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم ۱۰ دقیقه ای در روز هم ارتقا مییابد. اما بهتر آن میباشد که‌این تمرینات ۱۰ دقیقه ای روزی دو یا این که سه توشه و دست‌کم پنج روز در هفته باشد.

برای بالانس کلی آمادگی تن، تن درستی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه می شود.