مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها

نشان های CMC مانند نشان های Master Chief هستند ، با این تفاوت که نماد رتبه بندی با یک ستاره پنج نقطه ای وارونه جایگزین می شود ، که تغییر در رتبه بندی آنها از رتبه قبلی آنها (به عنوان مثال ، MMCM) به CMDCM را نشان می دهد. ستاره های Command Master Chief نقره ای هستند ، در حالی که ستاره های Fleet یا Force Master Chief طلایی هستند. علاوه بر این ، CMC ها از یک نشان استفاده می کنند ، که در جیب سینه سمت چپ خود قرار می گیرد ، عنوان خود را نشان می دهد (فرماندهی / ناوگان / نیرو). نشان ها و نشان های نیروی دریایی ایالات متحده "نشان های" نظامی هستند که توسط وزارت نیروی دریایی ایالات متحده برای خدمات دریایی صادر شده است اعضایی که در حین انجام وظیفه فعال و ذخیره در نیروی دریایی ایالات متحده ، به مدارک و دستاوردهای خاصی دست پیدا می کنند. بیشتر نشانهای هواپیمایی دریایی نیز برای پوشیدن لباس فرم سپاه تفنگداران ایالات متحده مجاز هستند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

همانطور که در فصل 5 مقررات یکنواخت نیروی دریایی ایالات متحده توضیح داده شده است ، [78] "نشان ها" به عنوان نشان های پستان (معمولاً بلافاصله در بالا و زیر روبان ها پوشیده می شوند) و نشان های دسته بندی (که معمولاً در سطح جیب پستان پوشیده می شوند) دسته بندی می شوند. [79] نشان های پستان بیشتر بین فرماندهی و جنگ و سایر صلاحیت ها تقسیم می شوند. [80]

نشان ها به شکل "دستگاه های پایه دار" فلزی است که روی لباس رسمی و "نوارهای نواری" دوزی شده روی لباس کار می پوشد. برای اهداف این مقاله ، اصطلاح عمومی "نشان" برای توصیف هر دو استفاده می شود ، همانطور که در مقررات یکنواخت نیروی دریایی انجام می شود. اصطلاح "نشان" اگرچه به طور مبهم در سایر شاخه های نظامی و در صحبت های غیررسمی برای توصیف هر پین ، وصله یا برگه به ​​کار می رود ، اما منحصر به نشان های شناسایی [81] و جوایز مجازات تیراندازی مجاز [82] مطابق زبان در مقررات یکسان نیروی دریایی است ، فصل 5. در زیر تنها تعدادی از نشان های بسیاری که توسط نیروی دریایی نگهداری می شود ، آورده شده است. بقیه را می توان در مقاله ذکر شده در بالای این بخش مشاهده کرد:

سایت شرط بندی رادیو جوان

به کودک خود کمک کنید تا با اضطراب ورزشی کنار بیاید

بر دلایل درست تمرکز کنید

یک تمایز مهم بین "رقابت برای برنده شدن" و "رقابت برای برتری" وجود دارد. رقابت برای پیروزی به معنای تلاش برای "تسلط و برتری" دیگران است ، در حالی که رقابت برای برتری در مورد "عملکرد خوب و پیشی گرفتن از اهداف شخصی" است.

بر اساس مطالعه ای که روی 110 ورزشکار دبیرستانی انجام شد ، ورزشکارانی که انگیزه اصلی آنها "رقابت برای برتری" است می توانند فواید بزرگی را مشاهده کنند. این فواید شامل عزت نفس بالاتر و افسردگی کمتر است.

ورزشکارانی که برای برتری رقابت می کنند ، همچنان برای رسیدن به موفقیت هدایت می شوند. 3  اما انگیزه آنها از درون ناشی می شود: "من می خواهم بهترین باشم" به جای "من می خواهم همه آن رقبای دیگر را سیگار بکشم". رقابت برای برتری تاکید بر برد و باخت را از بین می برد. تمرکز به سمت استفاده از رقابت به عنوان وسیله ای برای ایجاد انگیزه در موفقیت فردی است. رقابت برای برتری همچنین "رقابت توسعه شخصی" ، "رقابت وظیفه محور" یا به عبارت ساده "نیاز به عملکرد خوب" نامیده شده است.

کودک خود را  تحقق بخشد وقتی که به یک موفقیت شخصی دست یافت ، حتی اگر در یک مسابقه برنده نشود. توجه داشته باشید و اظهار نظر کنید وقتی او به تیم خود کمک مهمی می کند ، حتی اگر در آن روز تیم به پیروزی نرسد. حتماً به او یادآوری کنید که چقدر از تمرین ، پشتکار و تلاش خود افتخار می کنید ، نه فقط نتایج مانند برد و جام.

شما می توانید با تمرکز بر پیشرفت های تدریجی و مهارت افزایی ، رشد شخصی و اعتماد به نفس در رقابت را تشویق کنید.

آیا رقابت چیز خوبی است یا چیز بد؟

آمادگی خانوادگی

اگر فرزند شما به یک تیم ، به ویژه یک تیم نخبه یا مسافرتی بپیوندد

سایت شرط بندی رادیو جوان

هر فرد در طی قدمت خویش ممکن میباشد دستکم برای یک توشه سلاحی را چه به طور اثاثیه بازی ،سلاح ورزشی و یا این که حتی تحت عنوان سلاح گرم غیر ورزشی در چنگ گرفته باشد. صحنه شلیک با سلاح بسیار گزینه عشق و علاقه مردم میباشد. زیرا ناخودآگاه شم وصال به غرض را تداعی می نماید. همینطور در دستان بازیگران بزرگی که در فیلم ها، نقش های مثبت بازی می نمایند سلاح تحت عنوان سمبل ضابطه دیده میشود .

نشانه گیری و اصابت به غرض، بحران اول ای میباشد که اجتناب از آن برای هیچ کس ممکن وجود ندارد. اصابت به غرض برای شخص نشاط آور میباشد .

تیراندازی مثلا ورزش هایی میباشد که آیتم تأیید خاص اسلام میباشد. رسول )ص( در امر اهمیت تیراندازی میفرمایند: به فرزندان خویش تیراندازی، شنا و سوارکاری بیاموزید .

اهمیت تیراندازی وقتی آشکار می‌گردد که در هشت سال دفاع مقدس، مهارت تیراندازی مثلا مهمترین مهارت های مؤثر در موفقیت و غلبه بر معاند به شمار می رود و فیض آن سر‌افرازی جمهوری اسلامی ایران میباشد.

هرچند اکثر فاکتورهای آمادگی جسمانی، در اجرای کار های جسمانی و ورزش با هم متعلق می‌باشند ،در حرفه تیراندازی داشتن فاکتورهای استقامت قلبی تنفسی، توان عضلانی، انعطاف پذیری، واکنش ،هماهنگی و از تمامی اصلی خیس تعادل بسیار اساسی میباشد. علاوه بر این فاکتورها تمرکز نیز نقش مهمی درین حرفه ایفا می نماید.

این واحد یادگیری براساس فن های تیراندازی، میادین تیراندازی، فن تفنگ بادی و فن تپانچه بادی به یار و همدم اصول ایمنی مرتبط با هر مورد پباده سازی و درج شده میباشد و بسته آموزشی تیراندازی دربرگیرنده: 1ـ کتاب درسی 2ـ راهنمای هنرآموز 3ـ همدم هنرجو پباده سازی شده‌است. در هر قسمت، تمرینات ویژه و مخصوص مراد شده‌است.

تیراندازی و اهمیت مقصود گیري درآن

تمامی موجودات در معاش خویش اهدافی را در لحاظ میگیرند و چهت نیل به آن از خط مش های مختلفی همت می نمایند. این هدف ها گهگاه همت برای زنده ماندن میباشد و گهگاه معاش بهتر و گهگاه برای تفریح و سرگرمی.

سایت شرط بندی رادیو جوان

پایه دستی دیواری (شکم به دیوار)

به طور کلی یک پایه دستی قوی ، ابزاری مفید برای ایجاد آگاهی از زمین / هوا است. به عنوان یک مبتدی ، باید وقت خود را صرف کار بر روی دستگیره دیواری کنید تا بتوانید یک دستبافت مستقل و با کیفیت را باز کنید. برای همه سطوح ، دستگیره های دیواری یک روش م toثر برای تنظیم دقیق تکنیک دستگیره و ایجاد قدرت فشار بالای بدن است.

نیازی به نگرانی در مورد فرم و تراز "عالی" نیست ، مگر اینکه اهداف شما چیزی مانند ژیمناستیک نخبه یا سیرک حرفه ای باشد. برای بسیاری از ورزشکاران ، تمرکز بر ایجاد انطباق پذیری و کنترل در بسیاری از تغییرات و چالش های دستگیره (به عنوان مثال راه رفتن روی دست ، پله های بالا و پایین ، فشارها روی دیوارها / ریل ها و غیره) سودمندتر است. با پایه دستی دیوار شروع کنید و از اینجا به بیرون کاوش کنید

پیشرفتهای راحت تر: 1) تخته جلویی (بازوی مستقیم) 2) افت فشار 3) راه رفتن روی دیوار

سخت تر: 1) پایه دستی 2) فشار دستی 3) پایه دستی (مستقل)

پرش پهن

پرش های گسترده یکی از رایج ترین تست های قدرت در ورزش / دو و میدانی و مهارت حرکت سنگی در پارکور است. پرشهای گسترده که برای پرش از شکاف ها بسیار ارزشمند نیستند ، تمرین فوق العاده ای برای توسعه قدرت تمام بدن هستند.

ابتدا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید و در حالی که دستان خود را پشت سر خود چرخانده اید ، به حالت چمباتمه زدن جزئی قرار بگیرید. در حالی که دستان خود را به جلو می چرخانید ، از پایین بدن منفجر شوید تا خود را به سمت بالا و جلو ببرید. با زاویه ها و موقعیت های مختلف برخاست بازی کنید تا جایی که به بهترین نتیجه برسید.

سایت شرط بندی رادیو جوان

بهترین چند منظوره: EyeLine Golf Speed ​​Trap

این ابزار تمرینی محبوب همچنین دارای چهار میله سرعت یا لوله پلاستیکی است که می تواند روی پایه پلاستیکی نصب شود تا منطقه چرخش شما را محصور کند. این به شما کمک می کند تا نوسان منظم تری داشته باشید ، جایی که هر بار سر چوب را از طریق میله ها پاک کنید. در نهایت ، این میله ها به شما در داشتن یک چرخش صاف تر و تمیزتر کمک می کنند.

استفاده از تله چشم سریع و ماندگار است. این شرکت این ابزار را به طور خاص برای گلف بازانی که می خواهند حلقه و قلاب خود را درمان کنند ، تبلیغ می کند. با این حال ، گلف بازان با نوسانات خوب می توانند از این کمک برای نگهداری و همچنین خرد کردن و کمک استفاده کنند.

بهترین حالت برای قرار دادن: آینه هم ترازی برای قرار دادن گلف EyeLine

از آمازون خرید کنید

از دیک خرید کنید

آینه Putting Alignment Mirror از Eyeline Golf به گلف بازان از هر سطح مهارت اجازه می دهد تا دکمه های خود را بهتر درک کنند و به آنها کمک می کند تا پیشرفت کنند. کمک آموزشی یک سطح آینه ای 12 6 6 اینچی با دوام است که دارای ویژگی های دیدنی است تا عکس مناسب را روی سبز قرار دهد. آینه

بسیار قابل حمل است ، بنابراین به همین راحتی می توانید از این وسایل در خانه استفاده کنید تا اینکه در دوره محلی خود سبز بگذارید.

با استفاده از خطوط آینه توپ گلف خود را در یک فرورفتگی برای یک ضربه تمیز و مستقیم قرار دهید و از خط افقی برای قرار دادن چهره پرتاب کننده خود در مکان مناسب استفاده کنید. بازتاب به شما امکان می دهد چشمان خود را تنظیم کنید ، به سمت توپ یا سمت راست در مرکز نگاه کنید. با استفاده از این آینه می توانید حافظه عضلانی را در یک راستای کامل قرار دهید.

سایت شرط بندی رادیو جوان

با این حال ، . به احتمال زیاد دوچرخه سواران نخبه می توانند WBGT بیشتری را تحمل کنند و بنابراین این دستورالعمل ها ممکن است در رویدادهای دوچرخه سواری بیش از حد محتاط باشند. حتی در این صورت ، در مواردی که مسابقات با WGBT بالاتر از 28 درجه سانتیگراد برگزار می شود ، ورزشکاران باید با استراتژی های آبرسانی و خنک کنندگی بسیار کوشا باشند. در بعضی موارد ممکن است این رویداد به تأخیر بیفتد یا برنامه ریزی مجدد شود. قابل ذکر است ، UCI اخیراً سیاستی را برای تجدید نظر در مسابقات بر اساس شرایط شدید محیطی ارائه داده است. شکل 1 برخی از عوامل موثر بر فشار گرما هنگام دوچرخه سواری در گرما را برجسته می کند.به احتمال زیاد دوچرخه سواران نخبه می توانند WBGT بیشتری را تحمل کنند و بنابراین این دستورالعمل ها ممکن است در رویدادهای دوچرخه سواری بیش از حد محتاط باشند. حتی در این صورت ، در مواردی که مسابقات با WGBT بالاتر از 28 درجه سانتیگراد برگزار می شود ، ورزشکاران باید با استراتژی های آبرسانی و خنک کنندگی بسیار کوشا باشند. در بعضی موارد ممکن است این رویداد به تأخیر بیفتد یا برنامه ریزی مجدد شود. قابل ذکر است ، UCI اخیراً سیاستی را برای تجدید نظر در مسابقات بر اساس شرایط شدید محیطی ارائه داده است. شکل 1 برخی از عوامل موثر بر فشار گرما هنگام دوچرخه سواری در گرما را برجسته می کند.به احتمال زیاد دوچرخه سواران نخبه می توانند WBGT بیشتری را تحمل کنند و بنابراین این دستورالعمل ها ممکن است در رویدادهای دوچرخه سواری بیش از حد محتاط باشند. حتی در این صورت ، در مواردی که مسابقات با WGBT بالاتر از 28 درجه سانتیگراد برگزار می شود ورزشکاران باید با استراتژی های آبرسانی و خنک کنندگی بسیار کوشا باشند. در بعضی موارد ممکن است این رویداد به تأخیر بیفتد یا برنامه ریزی مجدد شود. قابل ذکر است

سایت شرط بندی رادیو جوان

آموزش تکرار دوی سرعت

شامل دو تا چهار مجموعه پنج تا هشت دوی سرعت 15 تا 30 متر، آمیخته با 14 تا 25 ثانیه از منفعل یا فعال (تنه زدن و یا حدود 45 درصد V IFT ) بازیابی 10 . این نوع HIT برای کارهای تیمی و ضد حمله مناسب است (شکل 1c). اسپرینت را می توان در شاتل نیز انجام داد (که از منظر پیشگیری از آسیب باعث کاهش طول گام می شود و احتمالاً کرنش 16 همسترینگ را کاهش می دهد ). همانطور که برای HIT با فواصل کوتاه ، می توان از تقاضای بازی دوی سرعت برای طراحی دنباله های تکرار سرعت 3 تکرار موقعیت ، به ترتیب از سرعت های 20 تا 30 متر در مقابل سرعت های 10 تا 15 متر برای وینگرها

و مدافعان استفاده کرد.

آموزش فاصله دو سرعته

آموزش SIT شامل سه تا شش تکرار 30 ثانیه سرعت فوق العاده شاتل بیش از شاتل های 40 متری است که با 2 تا 4 دقیقه بازیابی منفعل 10 توام است . با توجه به شدت و مدت زمان آنها ، ترکیب توپ در طول این تمرینات دشوار است ، با این وجود ، می توان آن را در پایان دوچرخه ها اضافه کرد.

آموزش مبتنی بر بازی

ها اغلب در تیم هایی با چهار تیم در هر طرف (به استثنای دروازه بان ها) که در زمین هندبال کامل (40 × 20 متر) 11،12 بازی می کنند ، سازمان یافته اند . از مربیان خواسته می شود بازیکنان را تشویق کنند تا در طول بازی از شدت بالایی برخوردار شوند. قوانین معمولی هندبال برای جلوگیری از وقفه در بازی که باعث کاهش بی مورد شدت ورزش می شود ، ساده شده است. به عنوان مثال ، تماس های دریبل و دفاعی مجاز نیست ، نقض قوانین فنی جزئی

(مانند "راه رفتن" و "دریبل مضاعف") مجاز نیست ، پس از گل زدن بلافاصله توسط دروازه بانان از منطقه 6 متر خود ، بازی را انجام دهید

سایت شرط بندی رادیو جوان

شما نمی توانید در جامعه بهتری قرار داشته باشید که می خواهید یک هدف مشترک را بدست آورید: داشتن تناسب اندام و سلامت. بنابراین ، هنگامی که شما آماده هستید تا بدانید که تناسب اندام شما چقدر به شما رسیده است ، و البته ، همه ما با فکر سفر دوباره راحت هستیم ، ما Club La Santa را در Lanzarote ، بخشی از جزایر قناری کاملاً توصیه می کنیم . تمام موارد مورد نیاز شما برای یک تعطیلات عالی خانوادگی را شامل می شود که ذکر امکانات آموزشی کلاس جهانی نیست. از قهرمانان المپیک گرفته تا دونده های تازه وارد همه استقبال می کنند. این همه چیز دارد و موارد دیگر ، به علاوه جزایر قناری دارای گرما در تمام طول سال هستند ، بنابراین زمان رزرو مشکلی ندارد. اگر می خواهید هم اکنون آن را تجربه کنید ، همکار رسمی تعطیلات رسمی ما ، تورهای بین المللی ، تورهای بین المللی ارائه می دهندتمرینات باشگاه لا سانتا برای شما در Facebook Live !

نکات هفته 6

تمرینات کششی

حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ، افزایش دامنه حرکتی (و در نتیجه سرعت و استقامت) و غالباً نادیده گرفته شده بسیار مهم است تا ذهن خود را پس از یک دویدن عالی آرام کنید!

زیر را تماشا کنید یا برای دیدن فیلم در YouTube کلیک کنید .

تب یونجه

یونجه در این زمان از سال می تواند درد واقعی برای دونده ها باشد ، به خصوص که برخی از داروها در لیست های ممنوع قرار دارند. نترسید ، در اینجا چند نکته عالی برای حرکت شما وجود دارد!

قبل از دویدن موهای خود را به سمت بالا ببندید و برای جلوگیری از گرفتگی ذرات گرده در موهای خود از کلاه ، کلاه یا روپوش دیگری استفاده کنید. و برای جلوگیری از تماس گرده با چشم های خود از عینک آفتابی پیچیده استفاده کنید.

سایت شرط بندی رادیو جوان

43 ] ، کل هزینه کالری ورزشکاران قدرتی کمتر از ورزش های مختلط ورزش و استقامت است. بنابراین ، نویسندگان یک بررسی اخیر توصیه می کنند که مصرف کربوهیدرات برای ورزشهای قدرتی ، از جمله بدن سازی ، بسته به مرحله آموزش بین 4–7 گرم در کیلوگرم باشد [ 26 ]. با این حال ، در مورد خاص یک بدنساز در حال آماده سازی مسابقات ، دستیابی به کمبود کالری لازم در حالی که پروتئین و چربی کافی مصرف می کنید ، احتمالاً اجازه مصرف در انتهای بالاتر این توصیه را نخواهد داد.

سیری و کاهش چربی به طور کلی با رژیم های کم کربوهیدرات بهبود می یابد. به طور خاص با پروتئین بالاتر به نسبت کربوهیدرات [ 44 - 49 ]. از نظر عملکرد و سلامتی ، رژیم های کم کربوهیدرات لزوماً به اندازه معمول محافظت نمی کنند [ 50 ]. در یک بررسی اخیر ، برای ورزشکاران قدرتی که در حالت محدود کالری تمرین می کنند ، توصیه می شود که محتوای کربوهیدرات را کاهش دهند در حالی که پروتئین را افزایش می دهند تا اکسیداسیون چربی را به حداکثر برسانند و LBM را حفظ کنند [ 28 ]. با این حال ، کاهش بهینه کربوهیدرات و نقطه ای که کاهش کربوهیدرات مضر می شود ، به طور جداگانه باید تعیین شود.

یک مقایسه از دو رژیم غذایی با محدودیت انرژی ایزو کالری در بدنسازان نشان داد که یک رژیم غذایی که کربوهیدرات کافی را در ازای مصرف پروتئین (1 گرم در کیلوگرم) تأمین می کند ، منجر به از دست دادن LBM بیشتر در مقایسه با رژیم غذایی که پروتئین (1.6 گرم در کیلوگرم) را از طریق یک پروتئین افزایش می دهد ، می شود. کاهش کربوهیدرات [ 32 ]. با این حال ، استقامت عضلانی در گروه کربوهیدرات پایین تخریب شد. در مطالعه ای در مورد 

سایت شرط بندی رادیو جوان

آموزش بدن متعادل

Balanced Body  Training آموزش هایی را در ماژول هایی ارائه می دهد که با گذشت زمان به طور مستقل قابل استفاده هستند. می توانید از آموزش با مدرسان مختلف در مکان های مختلف بهره مند شوید. Balanced Body همچنین برای کارآموزانی که می خواهند دستورالعمل خود را تکمیل کنند پادکست رایگان با فیلم های آنلاین Pilates ارائه می دهد  .

هزینه: هر کلاس 500 تا 600 دلار است. قیمت بستگی به مکان دارد

BASI Pilates

دوره های آموزشی جامع جهانی BASI در سراسر جهان در دسترس است. BASI مخفف Body Arts and Sciences Inteational است. توسط رائل ایساکوویتس تاسیس شد. آموزش بیش از 12 ماژول (یا دو برنامه شش ماژول در ایالات متحده) ارائه می شود. دانش آموزان می توانند در طول چند هفته ماژول بگیرند یا یک برنامه هشت روزه فشرده انجام دهند.

ساعتها: 500

سبک: پیلاتس معاصر

هزینه: 3،495 دلار ، برنامه های پرداخت موجود است

هسته پیلاتس ، نیویورک

Core Pilates NYC  جلسات فشرده آخر هفته را در طول شش ماه برگزار می کند. شرکت کنندگان انتظار دارند 15-20 ساعت در هفته را در استودیو سپری کنند.

ساعت ها: 600

سبک: پیلاتس کلاسیک

هزینه: از کارکنان درخواست قیمت گذاری کنید گزینه های مطالعه کار موجود است

پیک پیلاتس

Peak Pilates آموزش جامع مربیان را در سه سطح ارائه می دهد. هر سطح با افزایش عمق تشک و تجهیزات را پوشش می دهد.

Power Pilates برنامه های فشرده پنج آخر هفته با 24 ساعت جلسات هفتگی را ارائه می دهد. تکمیل این برنامه در شهر نیویورک شش تا نه ماه طول می کشد ، یا اینکه در سایر نقاط شش تا 12 ماه طول می کشد.

Romana's Pilates شرکتی است که توسط Romana Kryzanowska تاسیس شده است. او یک پیر پیلاتس است ، به این معنی که او مستقیماً با جوزف پیلاتس آموزش می دید  و یکی از نزدیکترین شاگردان جوزف پیلاتس محسوب می شد. این یکی از سنتی ترین برنامه های آموزش پیلاتس کلاسیک است.